用脑也需讲卫生

1、讲卫要有足够的用脑也需时间睡眠，睡眠的讲卫质量要高。青少年每日应保证八小时的用脑也需睡眠时间，成年人可根据自己的讲卫实际确定。这样才能使大脑得到充分休息。用脑也需经常熬夜学习对青少年来说是讲卫得不偿失的，对成年人来讲也是用脑也需不应提倡的。

2、讲卫要有充足的用脑也需营养补充。大脑对营养的讲卫需求主要是蛋白质与葡萄糖，它们是用脑也需大脑工作的主要“燃料”，所以脑力劳动者平日里更应多吃些蛋、鱼、肉、豆类、谷物、玉米等。

3、要加强体育锻炼。锻炼身体可以增强大脑对营养物质和氧气的摄取量，从而提高脑“效益”。同时，健康1、富有活力的身体也能使大脑“效率”倍增。

4、要左、右脑交替进行使用。大脑左半球主管数学、语言文学词汇及分析性逻辑思维;右半球主管音乐、直觉形象及非语言性活动。用脑时间长了，主要是左半球负担变重，而让左半球更快消除疲劳的妙法是让右半球工作。当你脑力疲劳时，应听听音乐、欣赏书画、做做运动等。

5、要注意休息。学习时不要长时间埋头学习，一般在一小时左右要休息几分钟，不要等到头脑发胀再去休息。休息方式可参考上一点。“一张一驰”、劳逸结合应积极提倡。

6、要让室内空气流通、清新，以便让大脑有足够的氧气供应。

7、不宜刚吃饭后就立即去学习。食物进入胃后，血液大量向胃部流动以帮助消化，大脑血液供应相应减少，此时学习，大脑容易疲劳，学习效率也不会高。

8、不宜在光线过强或过弱的环境下学习。不良的光线会影响到人的视觉和精神状态，使大脑功能不能正常发挥。

9、不宜在高温环境中学习。气温超过35℃以后，大脑的消耗会明显增加，容易造成大脑疲劳。

10、不宜在噪声大的环境里学习。噪声会使人注意力难以集中，记忆能力、思考能力减退。