健康养生 让你过上零负担的“有机”生活

目录：

第一章：4招让你做个健康“有机人”！有机

第二章：有机饮食计划 从肠子开始变健康

第三章：有机家居计划 从房子开始最健康

第四章：有机生活 让房间变成绿色森林

科技的健康发展虽然给我们生活带来很大的方便，却也给我们的养生身边埋下很多致病源，因此，让过越来越多的上零人意识到有机生活的重要性。商场里的负担有机蔬菜总是最受欢迎的，那么你有没有考虑过为自己打造零负担的有机“有机”的生活环境呢？

4招让你做个健康“有机人”！

接近自然，健康享受自然，养生尊重生命，让过关爱生命，上零分享快乐的负担生活态度，这就是有机现在国际上最流行的有机生活方式。

1 有机帮手让你与疾病绝缘

人为什么会生病？很大一部分原因是健康由于毒素入侵。我们平常吃的养生食物中不仅有农药、化肥、激素、抗生素 ，还有杀虫剂、防腐剂、重金属等各种有毒有害物质，长期蓄积，机体器官必然会受到损伤，发生各种病变，导致各种各样闻所未闻的疾病。

2 同样分量食材，获取更多营养

有研究显示，有机食品所含的维生素、矿物质，通常是普通食品的125%~500%。举例来说，有机鸡蛋中钙的含量是普通鸡蛋的5倍，维生素E含量是10倍，欧米伽3含量更高达20倍。

3 让毒素远离你的身体

现代人的生活环境中充满各种毒素，每一个人都处在毒素超负荷状态中，当这种毒素负荷状态超过你自身的排毒能力时，就会使你生病。这些毒素不仅在你一日三餐的食物中，也在你日常生活所接触的一些日常用品中，包括你使用的牙膏、洗发水、染发剂、肥皂、香水、各种化妆品、洗涤液、洗衣粉、地毯、床垫、家具等等，它们都是常见化学毒素的来源。所以尽可能地选择有机生活用品，能减少环境化学毒素的侵入，让你更健康。

4 想远离各种自然灾害？请先爱地球！

农药化肥的长期使用不仅会使原来肥沃的耕地失去自然的养分，更会污染江河、湖海，导致鱼类及水生植物死亡；当鸟类吃下这些含有农药的农作物时，下一代亦会受到影响。也许你现在生活预算很有限，还不能过上全面的有机生活，但为了自己及家人的健康，为了保护地球的生态环境，我们可以从现在开始逐步走向有机生活。

有机饮食计划 从肠子开始变健康

看似简单的一份食材，从它生长的泥土到你的餐桌前往往要经过数千公里的运输和无数双手加工。如何能让我们的饮食变得更加绿色健康？看看下面的绿色饮食提议吧。

理智叫外卖

想要完全地保持绿色生活，自己烹饪当然是最理想的选择。但是许多时候，我们被繁重的工作学习任务所压迫，只能选择出去吃或者叫外卖。那么在点餐的时候，一定要保持理智，不能点太多，还要尽量选择少油的食物。比如白灼青菜之类，就是不错的选择。同时记得，带上自己的餐具和手帕，不用一次性餐具，也少用纸巾。

少吃肉

吃肉会让你感觉充满能量，但是你知道生产这些肉需要消耗多少能量吗？一头成熟的牛，需要吃掉7斤谷物粮食，才能长出1斤肉来，而种植这么多粮食则需要使用大量的肥料和杀虫剂。所以，各位关注环保的MM还是少吃点肉吧，保持体形的同时又爱护了地球。

不过食

肥胖已经成为都市人的通病，许多儿童都患有肥胖症。所以，不论你吃的食物有多么绿色环保，都要记住一点：吃饭只吃八分饱。

享受种植的乐趣

在你家者阳台上开辟一小块园艺天地吧，种点圣女果、薄荷之类简单易种的蔬果，既能增加生活情趣，更对你的健康有利哦。

拒绝吃稀有数量的海鲜

海洋生物的许多种类在人类的贪欲下已经濒临灭绝。我们提倡大家多食用可以人工养殖的海生产品，少食用野生海产品，保持海洋生态平衡。

如何买到真正的有机食物？

一般像家乐福、沃尔玛这样的大型超市，都会有专门卖有机蔬果的货架，这些有机蔬果常常是国内生产的。如果你想选择更多国外的有机产品，可以选择去当地的乐购、欧尚、婕妮璐、百佳等购物场所。挑选的时候，要注意看产品上的有机标识。

如果你想购买美国的有机产品，请选择有USDA”标识的产品。

USDA认证是全美最高级别的有机认证，从原材料到生产均严格把关，保证其产品没有任何危害人体的成份，100%有益。

如果你想购买国内的有机产品，请选择有中国有机产品认证标志”的产品。

多吃可直接食用的蔬菜

许多食物的营养价值在我们一道道烹饪程序里消失殆尽了，同时，这些加工过程也消耗了许多能源。新鲜的蔬果就不同啦，直接食用营养价值最高，而且有机蔬果不含化学物质，可以放心直接食用。

对瓶装水说不

使用自己的水杯，每天出门前像检查钥匙手机钱包一样，检查一下有没有带自己的水杯。等你养成习惯后，自带水这件事对你来说就没那么困难了。

吃本地的应季食物

选择去你家附近的菜市场里购买产自周边郊区的苹果，比购买一盒的千里迢迢从东南亚运来的热带苹果更加有营养价值。因为经过了长时间的储存，水果里的许多营养会随之流失。

有机家居计划 从房子开始最健康

“有机生活”可不只是吃什么食物那么简单，小到一个简单的锅子，大到电视冰箱的细微选择，你家各个屋子可都是绿色家居计划的一份子哦。

绿色生活与平底锅有关？

答案是YES！想想看用一个大锅煎一枚小小的鸡蛋，你可能需要3分钟才能让整个锅变热，不仅需要更多的燃气、电能，还会浪费更多油。下一次，煎蛋时选择更小巧的小煎锅，1分钟你就能搞定啦。

定期维护冰箱

如果在冰箱门关闭的时候，你能够塞进去一张人民币的话，那就要考虑换个冰箱门垫了。如果能一年清洗两次冰箱线圈，更换一次冰箱门垫的话，就能防止冷空气外漏。另外，如果你家冰箱采购于1993年以前，那么该考虑给你家冰箱升升级了，用得越久的冰箱会越费电哦。

使用玻璃器皿

加热后的塑料容器会分解出一些化学物质，渗入食品中食用后会影响我们的健康。改用可重复使用的玻璃容器吧，那会安全很多。

选对桌布也能更健康

餐桌上我们通常铺的那种塑料桌布，所谓的耐高温只是相对而言的，当它老化或受到光、热作用后，会发生氧化反应，产生有害物质。吃饭的时候，你会不知不觉地吸入体内，后患无穷。所以，请购买环保材料的桌布（比如由松木树脂等天然材料制成的），可能价格有些贵，但是你可以用很久，而且更健康。

尽量选择可再次使用的毛巾

纸巾使用完之后只能变成垃圾，而一块毛巾则可以重复使用，擦完东西，清洗一下晾干再用，环保又卫生。

勤快洗盘子

别让饭菜残渣在盘子里逗留太久，吃完饭后马上清洗会比隔夜再洗容易得多，省水又省力。

用绿色天然的清洁剂

知道吗？我们小时候爸妈都是用小苏打来洗碗刷锅的，即便有残留的话也无害于健康！用一勺小苏打加些热水，去油效果一级棒。

利用小窍门加热水

北方家庭冬天屋里都有暖气，拿两个装满水的矿泉水瓶放在暖气片上，晚上用来洗脸洗脚节能又环保哦。

有机生活 让房间变成绿色森林

客厅

使用环保涂料

想给家里来点颜色？请使用环保的油漆或者涂料吧，他们不但让室内空气安全清新，同时也为室外大气层的无污染做出贡献。

选择LCD电视

相比起等离子电视每年441千瓦时的能耗来讲，LCD电视只消耗77千瓦时。LCD比等离子电视更加环保。也就说，换个电视就可以每年为你每年节约300元电费。

浴室

减少使用pVC浴帘

大部分的浴帘都是用pVC材料做成的，这种材料会释放一种能扰乱荷尔蒙分泌的叫做邻苯二甲酸盐的化学物质，所以，还是选择非聚乙烯材料的浴帘吧，你只需购买时在浴帘的外包装上稍加留意即可。

减少淋浴时间，使用低流量花洒

“环保狂人”詹妮弗· 安妮斯顿说过，“我会花多长时间淋浴？一点不开玩笑地说，我平时淋浴只用三分钟，这还包括边洗澡边刷牙。要知道，洗两分钟淋浴所用的水量，相当于一个非洲人一天的全部用水量！”另外，别去追求那种大量热水拍打在身上的刺激感觉啦，换一个小流量的花洒，同样的时间一样会洗得很干净。

使用有机沐浴产品

尽量选择有机肥皂、有机化妆品吧，它们能让你的生活远离有害物质。另外，我们通常使用的毛巾由普通棉花制成，这些棉花种植过程中通常都用过杀虫剂等化学产品，而毛巾加工过程中又会经过染色等工艺，对身体有害。所以，选择纯植物或者低染料的有机棉毛巾或者竹纤维毛巾才更健康哦。

卧室

换密封性能更好的窗户

“单面窗或者某些双面开的窗户，都会让家里的制冷或加热系统过度工作。换个密封性能更好的窗户，可以帮你减少空调的负担。

换张好床祝你一夜好眠

我们通常睡的那种内置弹簧的床垫，弹簧一般都由含有化学成分的金属组成。而且，床垫的填充物在加工过程中会经过染色、漂白等工艺，会产生许多有害物质。改用有机棉及纯羊毛、天然橡胶等材料制成的床垫吧，它帮助你在睡眠中远离有害物质，获得一夜好眠。

睡前拔掉插头

知道吗？电脑、手机充电器和其他电器在你停止使用的时候都还在耗电，所以，要想彻底断电，就必须要拔掉插头哦。

关掉电源，减低辐射

长明灯和一些无意间忘记关闭的电灯，额外消耗的用电量大得惊人，随手关灯，节约用电的同时也为降低地球温室效应做出了贡献。

结语：在很久以前，没有汽车、没有混凝土的时代，从来就没有什么癌症之说，而现代人之所以有各种各样的疾病很大程度上就是居住环境变差的原因。所以你还在等什么呢？还不快加入有机生活中来！